Glutammina

Glutammina – Mantieni i tuoi muscoli

Glutammina, noto anche come L-Glutammina, è uno degli amminoacidi più importanti. Appartiene al gruppo degli amminoacidi non essenziali, il che significa che la glutammina può essere prodotta dal corpo stesso. Considerando i numerosi processi metabolici a cui la glutammina partecipa attivamente, non sorprende l'elevata importanza della glutammina. La concentrazione più alta di glutammina si trova nelle cellule muscolari. In caso di carichi elevati, il fabbisogno di glutammina aumenta e possono verificarsi rapidamente carenze di approvvigionamento. Per questo motivo, nella ricerca sull'allenamento, la glutammina ha ricevuto anche la denominazione di "essenziale in determinate condizioni". A un certo punto, può essere necessario un supplemento di glutammina per supportare il corpo anche dall'esterno. Carenze o un <tc>Glutamine</tc>svuotamento nel muscolo possono verificarsi, ad esempio, a causa di sessioni di allenamento intense o anche a causa di una dieta carente o scorretta.Pertanto, è particolarmente importante fornire al corpo un'adeguata quantità di amminoacidi durante e soprattutto dopo sessioni di allenamento intense. Altrimenti, il corpo potrebbe utilizzare amminoacidi dai muscoli, con conseguente perdita muscolare. Con la glutammina si può contrastare questo processo. Impedisce al corpo di perdere massa muscolare e supporta invece la <tc>Protein</tc>sintesi, che avvia i processi di costruzione muscolare. Il momento ottimale per assumere glutammina è dopo l'allenamento. In questo modo si supportano i processi di mantenimento muscolare nel corpo. In fasi di allenamento molto intense, si consiglia inoltre di integrare la glutammina al mattino dopo il risveglio e alla sera prima di andare a dormire – tuttavia, la quantità di 10 grammi per dose non dovrebbe essere superata. La glutammina non è adatta solo per gli sport di forza – anche gli atleti di resistenza possono migliorare la rigenerazione dopo l'allenamento con la glutammina.

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